基本は「書く」を習慣化することです。どんな日であっても、▲時には机に向かう、△時にはパソコンに向かう、これを習慣にするのです。
　それでも気が乗らない時は、思い切って「書く」のはやめ、「読む」ことに没頭してはどうでしょうか。
小説を読んでいると、いつしか小説を書きたい気分がふつふつと湧いてくるものです。

書くことを習慣化するのは、私もお勧めです！　数行でも書くと、達成感がありますよ。

　やる気を日常的に維持するキーポイントは、「これなら、いくらでも、できる」という好きなことに具体的な目標を設定することです。
　やることに苦痛を感じるようなことを目標にしたら、まず挫折するし、ストレスを呼び込むことになります。
　このコーナーを読むような人にとって関心がありそうな私の目標は、「読書、年間１０００冊」です。
　ミステリーから時代劇まで、ジャンル問わず（但し純文学は読みません）で、１日に２～４冊を読破します。
　読み終えた本で、何か感じることがあると、アマゾンのレビューに書き込みます。
　ミステリーの場合は「成立し得ないトリック」とか「警察考証の間違い」が気になるし、時代考証だと「物語の時代には存在しなかった、後世の造語」の使用が非常に気になります。
　これは、いちいち日本最大の日本国語大辞典に載っているか否かをこまめにチェックします。
　日本国語大辞典を持っていない人は、インターネット辞書の『コトバンク』に当たると良いでしょう。

　むずかしいです！
　わたし、常に怠け者ですから。
　とりあえず、モチベーションを高める、というより、勝手にモチベーションが湧いてくる（？）方法を書いてみます。

●やる気を見失っているときは、がんばらない。「作品ファイルを開くだけで良し」とする。「一行でも書けたらエライ」と考える。実際にそこまでの行動さえすれば……気がつけば、そのまま没頭していることが多いです。

　もうひとつ。
●自虐的な方法ですけれども……。「世の中には無数の書き手がいる。わたしが書かなくたって、だーれも困らない。わたしのことなんか、だーれも見ていない。よーし、気楽にいこう」……そう思うと、かえって作業が進みます。
　すみません、どちらも実際の「手」なんですけど、「気合い」的なものとは程遠く、温度の低い方法ですから、お役に立ちますかどうか。

　好きな映画を見ます。
　昔から何度も見ている名作（例えば、ミュージカルの『雨に唄えば』や『ウエストサイド物語』とか）か、未見の場合、ネットなどで見つけたいわゆるB級映画（ホラーやアクション）。名作は何度見ても精神が浄化されますし、B級は頭カラッポになれて「さあ、やるか」とチェンジできます。

　やる気が出ないときは体を動かします！
　散歩する、運動する、わざとカフェや図書館を移動しながら、仕事をしたり書いたりしています。
　 また、友達と話す、猫と戯れる、映画を観に行くなど、たくさんの気分転換法を用意しておいていろいろやってみます。意外と体調や天気が影響したりもするので、食事・運動・睡眠、そのあたりを改善してみるのもおすすめです。
　いろいろ試してみてください！

たくさんの気分転換法を見つけておくのはいいですね。思いついたところから試してみましょう。

　僕については、やる気満々などというほうが少ないです。仕事ですから、なにはともあれ机の前に座ります。それで、ネットニュースにでも目を通しながら、気分がノッてくるのを待ちます。
　会社勤めをしながら応募原稿を書いている時には、朝起き抜けに執筆してました。これだと、まだ頭がぼうっとしてて、やる気があるもないも分からないうちに始められるからです。

起き抜けの寝ぼけ頭で執筆を始めるのは新しいです。やる気があるか分からないうちに始めて、頭がすっきりしてきた頃には筆もノッテそうですね。

　鼻先にご褒美をぶらさげる。おわったら、これ食べよう。あれ買おう。飲みに行こう。
　なんでもいいから、欲望を駆りたてるエサを自分に撒きましょう。
　それか、なーんにもしない。ひたすらダラダラしていると、ふっとスイッチが入ります。
　二日酔いで丸一日寝てた、翌朝五時の感覚です。

　やる気が起きない時は、たいてい体調が悪いのです。しかも具体的な体調の悪さがわからないという、やっかいな状態。そういう時は何も考えず、アロママッサージか鍼灸に行きます。身体がほぐれると心もやわらかくなって、頭には新鮮な風が吹くのです。
　あとは、過去の自作を読み返します。「この時もいろいろ辛かったけれど、頑張っていたよね」と当時に思いを馳せると、気持ちが奮い立つのです。

　どうしても進まないときは、映画を観に行ったり、本を読んだりします。
　このときのポイントは「今、書いているジャンルとはまったく関係ない世界観のもの」にふれることです。
　こうすると、頭のスイッチが切り替わるのが早いです。

今、書いているジャンルとはまったく関係ない世界観のもの」にふれる。先生からお伺いして実践していますが、効果大ですよ。

「大谷翔平」の活躍をテレビで見る、これが私のやる気の源です。
　大谷は奥州市（旧水沢市）、私は釜石と郷土は違いますが、同じ岩手県です。私が多感な頃、岩手は「日本のチベット」と呼ばれ、未開発地域の象徴のように言われました。でも、いまは「大谷翔平」、「菊池雄星」、「佐々木朗希」と実力のある野球選手を続々と輩出し、岩手は世界で最も有名な地域のような気がします。ＭＬＢでは「岩手県専任」のスカウトまで検討されているとのこと。
　岩手バンザイ！　大谷翔平バンザイ！

　モチベーションを上げる秘訣は、時と場合で、全く違ってきます。
　創作の最中には、作品がどうやって世の中に展開していくのかをイメージします。作品の成功信じて創作するのです。
　モチベーションを上げると言う事は、自分の作品をもっともっともっと好きになると言う事であると言えるかもしれませんね。
　そして、そんなすごい作品を作っている自分自身を認め、自分てすごいなぁとガンガン認めちゃってください。すべて作家たるもの、自信過剰のうぬぼれ屋さんでちょうどいいのです。
　ほら、新しい作品を描きたくなったんじゃないですか
　モチベーション爆上がりですよね。

　締切を強制的に設けて、やらざる得ない状況に追い込む。

公募を目標にするといいですね。
どんなコンテストがあるか分からない…そんな時は Kouboをチェックしてください！

①〆切を作る。
➁自分しか書けない素材を探す。
③家族に認知させる。
①公募は〆切のある最高のモチベーション。同人誌に入れば、〆切があり、熱心な読者がいる。仮に入らなくても通信講座では、クールな読者に出会える。
➁自分の周辺に転がっている素材を掘り下げる。図書館、ネット、取材で情報を集めて、それを無駄にしない。
③趣味や暇つぶしじゃない、「仕事です！」とまわりに公言し書く時間を死守する。

・作品の完成をイメージして、そのためにはいまから「なにを」「いつまでに」やるべきかをメモに書き出します。終わったら消していくとすっきりして次のやる気につながります。
・制作がすぐにできるように必要な画材などを取り出しやすくしておきます。
・忙しい毎日で１時間や30分作業をすることはなかなか続かないので、私は15分（1/4時間）でちょっとできることを積み重ねると意外と仕事が飽きずにはかどります。

　気持ちが乗らない時に無理に描いても良い絵にはなりません。
　展覧会を見に行ったり本を見たりと気分転換をします。大きな展覧会で巨匠の絵を見て感動したり、小さな展覧会で刺激を受けたりすると描きたい意欲が湧いてくるかもしれません。
　大きな作品を描いていて行き詰まった時は、小さな短時間で仕上がる作品を描きます。達成感や満足感を得られ再び新たな気持ちで絵に向き合えます。
　絵を描いていると毎回何か問題点が出て来ます。少し大変でもそれを乗り越え描き上げたときには間違いなく上達しています。ワンランクアップした完成作品をを楽しみに描き進めてください